Vos Méditations
Afin d'avoir un consentement libre et éclairé, nous vous invitons à consulter
la section sur les risques
reliés à la pratique de présence attentive.
Accueillir la culpabilité parentale par Stéfanie Pichette-Leclerc (elle)
Cette méditation vous guide dans l'exploration de la culpabilité qui peut être vécue dans la parentalité et permet de s'offrir de la compassion pour mieux composer avec cette émotion.
Auto-compassion par Olivier Gaudet (il)
Cette méditation est une pratique d’auto-compassion et est inspirée du travail de Kristin Neff, une chercheuse américaine pionnière dans ce domaine. Nous vous guidons dans l’exploration des trois composantes de l’auto-compassion soit 1. prendre conscience de son expérience difficile, 2. reconnaître l’humanité commune de sa souffrance et 3. faire preuve de bienveillance envers soi. Nous vous invitons à prendre soin de votre propre souffrance comme vous le feriez avec une personne qui vous est chère.
Compassion pour l'autre par Natalie Boulet (elle)
Cette méditation vous invite à l'ouverture vers l'autre et à développer un regard compatissant envers les personnes qui vous entourent.
Introduction à la présence attentive par Laurie Laberge (elle)
Cette méditation vous invite à porter votre attention tour à tour sur votre respiration, votre corps, votre environnement et vos émotions, telles qu’elles se présentent. L’objectif est d’accueillir chaque expérience avec ouverture et bienveillance, tant dans l'intensité que dans le détail, les subtilités et les nuances.
Jeunesse - La bédaine-sereine par Marguerite Martel (elle)
Cette courte méditation pour enfant permet de pratiquer la respiration diaphragmatique de manière imagée et accessible.
Jeunesse - Les rayons de sommeil par Marguerite Martel (elle)
Cette méditation pour enfant se veut une préparation à l’endormissement. Elle peut être intégrée dans la routine de dodo afin d’inviter un moment calme et tenter doucement de se préparer pour la nuit.
Jeunesse - Méditation avec son toutou par Olivier Gaudet (il)
Cette méditation s'adresse aux enfants. Nous utiliserons le toutou préféré de l'enfant pour soutenir l'ancrage dans ses cinq sens.
Jeunesse - Météo intérieure par Olivier Gaudet (il)
Cette méditation s'adresse aux enfants et les guide dans l'observation de leurs pensées, émotions et sensations corporelles. La métaphore de la météo intérieure est utilisée pour imager leur vécu interne.
Jeunesse - Retour en classe par Olivier Gaudet (il)
Cette courte méditation a comme intention d'accompagner les élèves lors d'un retour en classe, au retour d'une récréation ou de l'heure du dîner par exemple.
Jeunesse - Traverser la tempête par Pascale St-Amand (elle)
Cette méditation, conçue pour les personnes adolescentes, permet de s’arrêter un moment afin de prendre conscience de son état intérieur et de sa force.
La vague de la douleur par Stéfanie Pichette-Leclerc (elle)
Cette méditation utilise l'image d'une vague pour vous guider dans l'observation de votre douleur. Cette trame a été pensée pour les personnes vivant avec de la douleur chronique, mais elle peut être utilisée pour tout type de douleur physique.
Le combat contre la douleur par Louisia Starnino (elle)
Cette méditation est conçue pour les personnes touchées par la douleur chronique. Il s'agit d'une occasion pour observer vos stratégies de lutte face à vos sensations douloureuses.
Le souffle par Caroline Thibaudeau (elle)
Cette méditation vous permet de vous intéresser à votre souffle. Votre respiration est toujours avec vous et peut être utile pour vous ancrer dans le moment présent.
Méditation du matin par Natalie Boulet (elle)
Cette méditation du matin contribue à donner le ton à votre journée tout en favorisant l’ancrage à soi. Il s’agit d’une pause matinale pour respirer et se déposer.
Méditation du soir par Natalie Boulet (elle)
Cette méditation du soir se veut un moment où vous pourrez choisir consciemment de laisser aller votre journée pour ainsi donner le ton à votre nuit.
Méditation pendant la grossesse par Catherine Dubois (elle)
Cette méditation vous permet de prendre un moment pour vous centrer sur votre respiration et le moment présent lors de votre grossesse.
Méditation sur la respiration par Laurie Laberge (elle)
Cette méditation vous guide dans l'observation de votre respiration.
Mon bilan quotidien par Stéfanie Pichette-Leclerc (elle)
Cette méditation vous offre la possibilité de prendre une pause dans votre journée, que ce soit le matin, en mi-journée ou en soirée. Nous vous invitons à explorer votre ressenti physique, émotionnel et mental et ainsi vous mener vers vos besoins dans l'instant présent.
Observation des pensées par Olivier Gaudet (il)
Cette méditation vous invite à faire une pause et à prendre de la distance vis-à-vis de vos pensées. C’est par un processus de défusion cognitive que nous vous invitons à changer votre relation avec vos pensées, sans toutefois essayer d’en changer le contenu. Dans cette méditation, nous vous guidons dans ce processus à l’aide d’une métaphore sur l’observation des nuages dans le ciel.
Se connecter à son bébé par Stéfanie Pichette-Leclerc (elle)
Cette méditation vous invite à vivre un moment doux avec votre enfant en vous centrant sur votre relation dans l'instant présent.
Sensible au trauma - 5-4-3-2-1 par Éliane Dussault (elle)
Cet ancrage sensible au trauma est axé sur le contact entre les cinq sens et l’environnement qui vous entoure. C'est une façon appropriée de vous déposer lorsque vous vous sentez dépassé·e ou engourdi·e et que vous souhaitez vous reconnecter au moment présent.
Sensible au trauma - La posture sécuritaire par Éliane Dussault (elle)
Cette méditation sensible au trauma permettra de connecter avec les sensations de votre corps qui sont sécuritaires, pour apprendre à mieux les reconnaître dans votre quotidien. La sécurité est l’un des premiers piliers du rétablissement à la suite d’expériences traumatiques.
Sensible au trauma - Ressourcement par Éliane Dussault (elle)
Cette pratique sensible au trauma vous invite à vous connecter à un objet qui apporte ancrage, soutien et expériences agréables. Par la présence à ce qui est agréable, vous pourrez, graduellement, développer votre capacité à rester en contact avec vos expériences désagréables.
Stress par Olivier Gaudet (il)
Cette méditation a été créée pour vous accompagner dans un moment de stress ou d’anxiété. Nous vous invitons à vous connecter au moment présent en laissant de l’espace à vos sensations physiques.
